منوعات

أطعمة تُحسن مزاجك فورًا | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية

كشفت الدراسات الحديثة عن مجموعة أطعمة تساعد على تحسين المزاج خلال دقائق من تناولها.

 

ونصحت بإضافة هذه الأطعمة للنظام الغذائى لدورها فى الحفاظ على صحة العقل والجسم.. ومن أهم هذه الأطعمة، السلمون والمكسرات لاحتوائهما على نسبة عالية من أحماض أوميجا ٣ الدهنية، التى تدعم الذاكرة والقدرة على التعلم وتقلل الاضطرابات العقلية والاكتئاب.

والشوكولاتة الداكنة: التى تعد أكثر فائدة من الشوكولاتة المضاف إليها الحليب، لاحتوائها على مستويات عالية من الفلافونويد، وهو نوع من مضادات الأكسدة وتساعد على تحسين المزاج..

وأيضا زيت الزيتون: الذى يحتوى على مادة البوليفينول التى تساعد فى تحسين التعلم والذاكرة..

والسبانخ والأفوكادو: لاحتوائهما على حمض الفوليك، الذى يحمى من السكتة الدماغية، كما يدعم الذاكرة والتركيز ويحسن وظائف المخ ويقاوم الاكتئاب والخرف.

والزبادى: يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، تساعد على وصول الأكسجين للمخ، وتحسن قدرته على العمل.

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *