منوعات

ما هي مكونات الغذاء الصحي

ما هي مكونات الغذاء الصحي

على المرء التعرف على مكونات الغذاء الصحي الذي يجب تناوله، حيث يجب أن يكون برنامجًا متوازنًا من أجل الحصول على الوزن المثالي الصحي، وفيما يأتي المكونات التي يجب أن تتوفر في الغذاء الصحي اليومي:

  • البروتين: ويوجد في اللحوم والأسماك والدواجن والألبان ومشتقاته والبقوليات والمكسرات بأنواعها.
  • الدهون: وتوجد في المكسرات والزيوت النباتية ومنتجات الحيوانات مثل الحليب واللحوم.
  • الكربوهيدرات: وتوجد في الفواكه بأنواعها والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة.
  • الفيتامينات: وبأنواعها مثل فيتامين A وB وC وD وE وK.
  • المعادن: وبأنواعها مثل: الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنسيوم.
  • الماء: وذلك عن طريق شرب ما يُقارب الثماني أكواب يوميًا، ويوجد أيضًا في الخضروات والفواكه

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *